●インストラクラーについて
マタニティビクスのインストラクターは、運動生理学の基礎知識と産科学の知識をきちんと学んでおり、妊Ｐに適した実技指導ができることが基本条件！
さらに日本マタニティビクス協会認定インストラクターであることが必要です。
また安全な指導を行うために日本マタニティビクス協会では登録施設の制度を設けています。つまり協会認定のインストラクターがいる登録施設であれば安心してマタニティビクスを始めていただけるというわけです。

●マタニティビクスを行う時期
マタニティビクスの開始、中止、終了は医師のアドバイスで妊婦自身が決定します。
正常な妊Ｐの実施期間の基本的なめやすは以下の通りです。
※病的な要素を持つ妊Ｐはマタニティビクスを行うことはできません。

開始の時期		妊娠13週（但し正常妊娠の場合） ※流産の90％は妊娠10週までに起こるといわれています。 ※妊娠１２週頃までは胎児の器官形成期であり、この時期は多くの人との接触や感染を受ける機会、積極的な行動は避けることが得策です。
終了の時期		分娩直前までが理想的 ※マタニティビクスが破水や早産を誘発することはありませんが、お腹のはりや子宮口の状態等を見て医師に終了をすすめられた場合は指示に従って下さい。

●メディカルチェック
マタニティビクスでは安心してレッスンに参加していただくためにレッスンごとに胎児の心拍数や母体の体調などのチェックを行います。

• チェック項目
  1. 胎児心拍数
  2. 血圧
  3. 脈拍
  4. 体重
  5. 問診〜言葉を交わすことにより体調や精神状態、腹緊の程度をチェックします
  6. 母子健康手帳による妊娠経過の確認

• チェックを行うスタッフ
  　　医療資格者（医師、助産婦、看護婦）が行います

• インストラクターによるその他のアドヴァイス
  レッスンを開始する前には、インストラクターによるコンディションの確認やアドヴァイスも行います。
  • レッスンごとのメディカルチェックの結果を確認し、体調や腹緊についてもフォローします。
  • 参加回数（初めての参加者がいるかどうかの確認）
  • 週数、特に分娩の近い人へのフォロー
  • 尿意を我慢せずトイレに行くことを勧める
  • 水分補給のアドバイス

レッスンごとのメディカルチェック
　　　　　　　↓
立ったままでの支えを利用した下半身のストレッチ（バーレッスン）
※心拍数１分間に112程度　※5分くらい
　　　　　　　↓
妊Pのためのウォーミングアップ
※心拍数１分間に120程度　※10分くらい
　　　　　　　↓
妊Pのためのエアロビックパート
※心拍数１分間に130〜150程度　※20分くらい
　　　　　　　↓
各部位のフロアエクササイズ
※心拍数１分間に100〜110程度　※15分くらい

（下記のものから選択して行います）
お産に関係のある部位

○分娩時の娩出力に関わるエクササイズ（腹部筋群）○産道のエクササイズ（骨盤底筋群）○分娩時の体位に関わるエクササイズ

妊娠中のマイナートラブルに対するエクササイズ

○腰と背中の痛みの緩和 ○肋骨下端部の痛み、呼吸機能の改善、静脈瘤、そけい部、こむら返りの緩和 ○むくみの緩和 ○手指のこわばりの緩和 ○便秘の改善 ○肩凝り、頭痛の緩和

その他、妊Pに必要なエクササイズ

○産後のおっぱいの分泌を促進するエクササイズ ○上半身と肩のエクササイズ ○胸部のエクササイズ ○背部のエクササイズ ○下半身のエクササイズ