プレマタニティビクス

[top]
3.Let's プレマタニティビクス！
さあ、それではさっそく具体的なエクササイズを
ご紹介して行きましょう。
これらは全て裸足で行いますが、
体の冷えやすい方は靴下をご用意くださってもかまいません。

I.モチベーショナルセルフタッチ
モチベーショナルセルフタッチは参加する方が自分の体に意識を持ちやすくするために行うウォーミングアップです。座った状態で下半身のストレッチから始め、上半身へ移行していきます。自分の体に触れて、レッスン全体を効果的に行えるように導いていきます。

各エクササイズのための準備
　　　　　↓
体の各部位の意識を高める
　　　　　↓
末梢の血行を促進する
　　　　　↓
コンディションチェック
[bottom]

[back]
1.プレマタニティビクス
ってなあに？		 [back]
2.プレマタニティビクスを
始める前に		 [next]
3-II.
セルフゾーンマッサージ